Өзіңізді ескі және тартымды етіп көрсетудің 10 тәсілі

егде жастағы адам сақалы

Сіздің жасыңыздан үлкен көрінеді ме? Міне, сондықтан.

Сіз өзіңіздің жасыңыздан үлкен көрінеді деп ойлайсыз ба? Жас және тартымды көрінудің практикалық тәсілдерін іздеп жүрсіз бе? Сіз қалайсыз ба әдемі болыңыз ?

Егер жауап иә болса, сіз жалғыз болмас едіңіз. Жігіттердің көпшілігі өздерін әдемі етіп көрсетіп, ерте қартаюдың алдын алады. Мәселе мынада: тайпа ретінде көпшілігіміз кеңес сұрауға қорқады. Мұны әлеуметтік тыйымдар мен кінәлі деп ойлаймын.



Осы тақырыпқа деген қызығушылықты ескере отырып, қартаю үдерісін жеделдетудің 10 әдісімен бөліскен пайдалы болар деп ойладым. Барлығы сіздің тартымдылығыңыздан бас тартуға қабілетті.

FYI: Олардың кейбіреулері ақылға қонымды болып көрінуі мүмкін. Басқалары сіздің кідіріп, ойлануыңызға себеп болуы мүмкін. Талдауыңыздан көп пайда табу үшін әрқайсысын оқыңыз.

Мынаны көр.

ерлер мен мазасыздық1. Ұйқының болмауы

«Көп жұмыс жаса және көп ойна, бұл менің ұраным». Таныссыз ба? Сіз күндізгі еңбекқорлығы үшін өтемақы ретінде түн ортасынан тыс кешке лайықсыз деп елестете аласыз. Осыған қарамастан, әр адам өзінің сұлулық ұйқысын қажет етеді; сағындым, сонда тез қартайасың.

Түнде үнемі түнде қабақтар мен көз астындағы сөмкелер салбырап кетеді. Түн ортасындағы майды жағып алсаңыз, сіз өзіңізге жас келпетті, дені сау емес және өзіңізден үлкен болып көрінесіз.

Байланысты: Сөмкелі көздерден арылуға арналған ерлерге арналған нұсқаулық

Дене сағатын қалпына келтіру және қажетті ұйқыны алу үшін түнгі үкіден сауытқа ауысыңыз.

2. Стресті басқармау

Қазылар алқасы стресстің ақшыл шашты тудыратыны туралы білмейді, бірақ бірнеше ғалымдар бұл мүмкін деп санайды. Пигментацияны жоғалтудың басталуы созылмалы мазасыздыққа байланысты 10 жылға дейін болуы мүмкін.

Сол сияқты, егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, теріңіз тез қартаюы мүмкін. Жақсы жаңалық стресс факторларын азайтады, бұл сіздің ДНҚ-ның денсаулығын арттырады. Мазасыздықты азайтыңыз, сонда сіз ұзақ жасарасыз.

3. Жаттығудың жеткіліксіздігі

Егер сіздің күндеріңіз ұзақ және қажырлы болса, сіз өзіңізді жеткілікті жаттығулар жасайтындай сезінесіз. Дегенмен, партада, содан кейін теледидардың алдында отыру сіздің денеңізге жаттығу бермейді.

Зерттеулер анықтайды жаттығудың жетіспеуі сіздің өміріңізді қысқартып, түрлі әлсіз ауруларды тудыруы мүмкін.Күніңізге 30 минуттық жаяу жүру арқылы сіз жаттығу квотасын орындап, өміріңізді ұзарта аласыз.

темекі шегу және қартаю
Темекі шегу сіздің теріңіз үшін қорқынышты

4. Қант тым көп

Қантты жеу теріңіздің серпімділігін бұзады және әжімдер тудырады. Қант құрамы жоғары диета сіздің тістеріңізге де зиян келтіреді, соның салдарынан сіз тісіңізді бұзады және жоғалтады, бұл сіздің уақытыңыздан бұрын қартайған болып көрінеді.

Тістеріңізді қорғау үшін газдалған сусындардан, кәмпиттерден және басқа қант қосылған тағамдардан аулақ болыңыз.

Сусыздандырылған (қант қосылмаған) жемістер сияқты кальцийге бай тағамдарды көп қолданыңыз. Егер сіздің тістеріңіз сау болса, сіз өзіңізден үлкен көрінбейсіз.

5. Темекі шегу

«Темекі шегу менің жаман мінездерімнің бірі, сондықтан мен оны ұнатамын». Сіз бұл сөздерді қаншалықты жиі естідіңіз (немесе айттыңыз)? Сіздің әдетіңіздің ықтимал нәтижелері жағымды емес.

Оларға ерте деменция, қатерлі ісік, жүрек ауруы, өмірдің қысқартылуы және ескі көрінетін тері жатады.

Сіздің әл-ауқатыңызды арттыру және тартымдылықты жақсарту үшін темекі шегуден бас тартыңыз. Егер сіз бұрын сынап көрген болсаңыз, бірақ сәтсіз болса, неге никотинді патчты қолданып көрмеске?

Бұл темекі шегудің басқа әдістерімен бірге жұмыс істеуі мүмкін.

6. Теріңізді күйзелту

Шаршаған кезде көзіңізді уқалайсыз ба, төсекке макияж киесіз бе, жастыққа бетіңізді қойып ұйықтайсыз ба? Олай болса, сіздің түнгі әдеттеріңіз ерте қартаюға ықпал етеді. Көзіңіздің терісі жұқа. Көз астындағы нәзік аймақты сүйреп апару әжімдер мен капиллярлардың сынуына әкеледі.

Байланысты: Қарапайым ерлерге күтім жасау рәсімі

Теріңізді қорғау үшін бетіңізге тиюді тоқтатыңыз, жібек жастық қаптарын қолданыңыз және ісіну мен ыңғайсыздықты азайту үшін көзіңізге қияр тілімдерін жағыңыз.

Хейге соққы бермей тұрып, әрқашан бетіңізді ақырын шайыңыз.

виски
Алкогольді бақылаңыз

7. Тым көп ішу

Қызыл шарап денсаулыққа пайдалы ма? Жақсы, тек белгілі бір деңгейде. Оның құрамында антиоксидантты қасиеттерімен танымал резвератролдың аз мөлшері бар.

Денсаулыққа байланысты кез-келген ықтимал табыстар алкогольді шамадан тыс тұтынудың зиянды әсерінен басым болмайды.

Шын мәнінде, алкогольге тәуелділік өлімнің жоғары деңгейіне және бауыр циррозы мен жүрек жеткіліксіздігінің көптеген жағдайларына әкеледі. Сонымен қатар, шамадан тыс ішу сіздің бетіңізді қызартып, ісініп, астарлап қоюы мүмкін.

8. Салмақты ескермеу

Сіз артық салмақ болған кезде фунт пен дюймды тастай алатын ұғымды қайта қарауыңыз керек. Ия, сіз диетаны сәтті қолдана аласыз, бірақ бірнеше рет осылай жаста боласыз.

Йо-йо диета өмірге қауіп төндіретін аурулардың қаупін арттырады.

Артық салмақтың сақталуы сізді ауруға бейім етіп, дене шынықтыруды төмендетуі мүмкін. Денсаулықтың нашарлығы сізді қартайтып көрсетеді. Егер сіз жақсы өмір сүргіңіз келсе, жаттығуды біртіндеп көбейтіп, дұрыс тамақтаныңыз.

9. Пайдасыз тағамдарды жеу

Көптеген адамдар зиянды тағамдарды жақсы көреді; бұл оларды ілуге ​​арналған. Оны үнемі жеп болғаннан кейін, ішектегі жаман бактериялар көбейіп, әрі қарай жалғастыруға итермелейді.

Байланысты: Мен ботокс алған адаммын

Өңделген тағамдар өте көп тұз бен майға ие, ал тағамдық құндылығы шамалы және салмақтың өсуіне және қартаюына ықпал етеді.

Көкөністерді, майлы балықтарды, зығыр дәндерін және грек жаңғағын көбірек тұтыну арқылы денсаулығыңыз бен ұзақ өміріңізді өзгертіңіз. Бонус ретінде сіздің теріңіз жас әрі сергек көрінеді.

10. Тым ұзақ отыру

Отыру ұзақ өмір мен денсаулыққа зиян тигізеді. Өкінішке орай, кеңселерде жұмыс істейтін көптеген адамдар күннің көп бөлігінде жаттығулар жасай алмайды. Сіз өзіңіздің жұмыс үстеліңізден көбірек созылып, тұра аласыз және керек.

Баспалдақпен көтеріліп, жұмысқа жаяу барыңыз және ұзақ өмір сүру үшін жұмыс үстелін пайдалануды ойластырыңыз.

Бонус

Күннен қорғайтын кремді ұмытып кету

Күннен қорғайтын кремді қолданбау терінің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін. Мұны білу адамдарды күн сайын 30-50 факторларын қолдануға итермелеуі керек. Мамандар ультрафиолет әсерінен терінің ерте қартаюы пайда болады дейді.

Тіпті жағаға бармас бұрын күн сәулесінен қорғайтын кремді киіп жүрсеңіз де, мүмкіндіктеріңіз бар, істермен айналыспас бұрын көбірек қолдануды ұмытып кетесіз. Сондай-ақ, сіз өз бақшаңызда күннен қорғайтын кремдерсіз отыра аласыз.

Шындығында, сіз оны ультрафиолет сәулелеріне ұшыраған сайын қоюыңыз керек.

Орау

Денеңізге құрметпен қарап, жасырақ болыңыз. Көп ұйықтаңыз және стрессті азайтыңыз, көбірек жаттығулар жасаңыз және алкогольді аз ішіңіз, темекі шегуді және қант пен өңделген тағамдарды көп қолдануды тоқтатыңыз.

Сонымен қатар, дұрыс тамақтаныңыз, салмағыңызды бақылаңыз және теріңізге күтім жасаңыз. Мүмкін болса, отырғаныңыздан көбірек қозғалыңыз. Нәтижесінде денсаулығыңыз жақсарып, жас көрінесіз.

Ұқсас хабарлама:

Қартаюға қарсы 10 ер адамның өнімі